betterraba

Fale pessoal. Ontem pore falta de tempo não deu pra responder aqui no fórum sobre o 2º dia, mas vou explicar agora. Confesso que do 1º pro segundo dia dormi muito mal. Fui conseguir dormir somente 3:30 da manhã e acordei 8:30. Tem pessoas que conseguem dormir bem 5 horas, 6 horas, mas se eu não dormir de 7 a 8 horas passo o resto do dia meio cansado ehehhe; Tomei 1 scoop 17:00 e 17:45 começou a fazer efeito: formigamento nos braços, costas e mãos e uma vontade louca de treinar. Exercícios: Costas => Barra Fixa, Tração Costa e Remada Baixa com barra aberta Bíceps => Rosca Scott, Rosca deitada da máquina (esqueci o nome acho que é isso) e Rosca Alternada. Força: Normal - Nota 6,5 Pump: Normal - Nota 7,0 Vasodilatação: Melhorou bastante - Nota 8,0 Disposição: Igual ao 1º dia - Nota 8,0 Recuperação: MUITO boa, melhor que no 1º dia - Nota 9,0 Fadiga: Nenhuma, Nota 9,0 OBS: A força eu dei 6,5 porque no começo foi muito boa, mas quando comecei a malhar o bíceps me senti um pouco mais fraco. Deve ser pelo fato de ontem eu estar começando um novo trabalho. Passei 1 ano malhando em forma de circuito e agora malho hipertrofia. Mais tarde eu posto sobre o 3º dia. Até agora o Jack3d ta indo bem, to gostando até porque na maioria dos relatos as pessoas dizem que "o bicho começa a pegar" a partir que se aumenta pra duas doses/dois scoops por treino. Abraços!

Bem hoje começou meu ciclo de Jack3d. Eu passei o ano de 2010 todo treinando em forma de circuito. Hoje eu voltei a treinar Hipertrofia e a usar o meu primeiro NO2 que é o Jack3d, pré treino. Malhei peito e tríceps pra começar. Abaixo os meus dados: 26 anos 1,73 de altura 88 quilos BF (gordura corporal): 16% Pretensão: abaixar a gordura corporal pra 10% em dois meses e aumentar mais a massa muscular. Sou endomorfo. Mas não to gordo, só tenho basicamente gordura localizada na barriga e nas pernas. Mas com certeza, pra nível de fisiculturista eu devo estar obeso ehehe... Tomei 1 scoop em um copo de água bastante gelado como mostra as indicações e esperei começar a fazer efeito, que é entre 20, 30 minutos. Exercícios: Peito => Supino Reto (100kg), Supino Inclinado(80kg), Voador (Máquina com 20 placas, fiz com 15 placas) Tríceps =>Máquina com 15 placas = Triceps Pulley (13 placas), Tríceps Coice (4 placas) e Triceps Pulley c/ Corda (11 placas). Abdominal: 3 séries de 30 com 10 quilos e 20 sem peso. Força: Normal - Nota 7,0 Pump: Acima do Normal - Nota 8,0 Vasodilatação: Quase nenhuma - Nota 6,0 Disposição: Acima do Normal - Nota 8,0 malhei a uma hora atrás e ainda to ligado Recuperação: MUITO boa - Nota 8,5 Fadiga: Nenhuma, Nota 9,0 Minha dieta é basicamente carnes (gado, frango, peito de peru), ovos e verduras e legumes (alface, agrião, tomate, cebola, cheiro-verde e etc.) Mas não vou detalhar tanto até porquê é uma sessão de relatos de suplementos. A moderação pode me dizer se eu estou fazendo algo de errado que no próximo relato eu não cometa erros denovo, mas pelo que vi nas regras é mais ou menos isso.