k01

Obrigada, agradeço muito a ajuda e receptividade de vcs, na verdade entrei ontém no fórum e ainda estou um pouco perdida, mas vou ler os relatos sim. Não espero resultados rápidos e drásticos e também não quero comprometer minha saúde, até porque não sou mais uma adolescente que quer ficar gata para o verão, mas quero manter uma boa forma com saúde e adiquirir um bom condicionamento fisico, mesmo que seja com muito esforço e a longo prazo.Quando falo em um ano, não falo em estar saradona, marombadona...mas falo em notar alguma diferença de modo geral. Um grande abraço e tudo de bom a tds!!!

Boa Noite Tenho um corpo normal, nem magrela e nem gordinha. Comecei a malhar tem dois meses, mas sou disciplinada. Faço jump, spinning e musculação de segunda a sexta e um sabado por mês. Estou comendo muitos ovos, muita clara de ovo, mais banana que um primata, carne e frango como nunca. Como minha intensão é ganhar massa apenas na parte inferior e secar o abdome, cortei os pães e as massas, só como o carboibrato das batatas e pouco, como muito mamão e fibras para equilibrar o efeito "constipador" das bananas ( como oito bananas por dia). Ainda não estou tomando suplemento mas pretendo tomar albumina, way protein e estou em duvida se tomo creatina(me disseram na academia que retem muito liquido e causa celulite)...Enfim...Venho humildemente através deste pois gostaria de saber se o que me disseram sobre a creatina é verdade ou mito(a creatina me foi recomendada por homens mas não conheço nenhuma mulher que malhe e use creatina, então gostaria de saber a opinião das mulheres mais experientes. Se minha dieta e exercicios estão adequados mesmo e se continuando neste ritmo consigo um bom resultado em um ano. Ps: Não pretendo tomar nenhum tipo de anabolizante. Abraços!