GuiM.

grub sou educador fisico e acompanhei seu relato e so agora eu quiz te dar um toque. primeiro voce queria definir musculos, o aerobico e otimo, mas pra quem tem pouca massa muscular ele nao vai ajudar voce muito, pois no aerobico alem de perder gordura voce tambem pode catabolizar sua musculatura se nao tiver uma dieta rica em proteinas, pense uma coisa suplemento nao faz milagre. segundo a saturacao de creatina so pode ocorrer na primeira semana, apos a segunda ja ha uma diminuicao na absorcao da mesma e apenas um sccop de creatina ja vai ajudar. terceiro voce tem apenas 16 anos uma fase de transicao da pubescencia para adolescencia e uma fase de crescimento longitudinal e diminuicao de forca pois a musculatura nao acompanha seu crescimento rapido, aumentando riscos de lesao na coluna e os movimentos de alavanca diminuem. minha opniao, acho voce muito novo para tomar altas doses de suplemento, ainda mais estimulantes do nivel que voce esta tomando, na pubescencia e voce nao produz doses boa de testosterona, pode ser isso que nao esta ajudando a fazer o jack 3d fazer efeito, e com certeza a partir dos 17 anos voce vai notar um aumento de forca significativo pois estara ja na adolescencia. naoi sei se ajudei mas pega leve pois vc e muito novo abraco