Baphomet

eu obtive bastante resultado treinando 1x por semana perna no meu outro treino. várias pessoas.

realmente vocês enterpretão mal as coisas. Me recomendaram malhar perna somente 1 vez na semana, é o que faço. Malho sabado pois acordo descançado e vou para academia e dedico pernas.

eu citei porque não malho na terça as pernas...

Teria como vocês me darem algumas dicas em relação a esta divisão que montei. seg - peito/costa/trapézio/ombro ter - quart - biceps/triceps/antbraço quint - sext - peito/costa/trapézio/ombro sab - Pernas Obs: 1 - Pernas no sabado, pois vou para facul de pé, e sabado tenho o descanço de domingo para recuperar. 2 - tenho 24 horas de descanço entre os treinos. 3 - os exercicios estão de acordo com a divisão devido a musculos sinergistas. 4 - treino já a 4 meses obtive resultado com a seguinte divisão: seg - peito/triceps/ombro ter - costas/biceps/antbraço quar - pernas quin - peito/triceps/ombro sext - costas/biceps/antbraço os Principios foram: - Inclusão de Frutas nas refeições - Alimentação correta de 2 em 2 horas. - Tomando 2 Capsulas de Complexo B p/dia. - Albumina Antes de Dormir e ao acordar com leite de buffala. ( Passei de 58 KG para 70KG ) - meu braço de 30 cm for para 35cm - peitoral de 85cm foi para 101cm agora nao estou tendo ganhos por os musculos estarem acostumados ao treino e preciso mudar hoje