Affonso
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malho a um ano e gostaria de aumentar bastante a minha FORCA, e um pouco da minha massa muscular.. qual suplemento vcs acham que poderia me ajudar ? jac3d ?
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valeu moises ajudou pra caralho, e eu tomo essas 5 gramas quando ? depois do almoco, antes do treino com o malto ou depois do treino com o malto ? abraco
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pesquisei cara mas nao achei nada... e o po da crea esta embolotado
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cara estou comendo super bem tambem, de cada 3 em 3 horas, estou treinando 6 vezes por semana e como 1h antes do treino, e 20 min antes do treino tomo os shakes
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e estou tomando 4 litros de agua por dia!!
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treino a um ano e peso 70 kg e tomo whey e malto e comecei a tomar (pela primeira vez) creatina (universal) a uma semana (saturacao-20g por dia) mas nao senti ganho nenhum, a crea que comecei a tomar ja esta aberta a 5 meses pois tinha sobrado de um amigo meu, vcs sabem se a crea pode ter perdido o efeito ja que nao ganhei peso e nem forca nenhuma depois da saturacao?
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treino a um ano e peso 70 kg e tomo whey e malto e comecei a tomar (pela primeira vez) creatina (universal) a uma semana (saturacao) mas nao senti ganho nenhum, a crea que comecei a tomar ja esta aberta a 5 meses pois tinha sobrado de um amigo meu, vcs sabem se a crea pode ter perdido o efeito ja que nao ganhei peso e nem forca nenhuma depois da saturacao?