filipe.c

Estou acompanhando, boa sorte !

Acompanhando... Olha cara, também era franguinho, não tinha nenhuma fome ! eu forçei cara, tomei uns shakes hipercaloricos, durante um tempo e pronto, hoje em dia me acostumei a comer bastante, fez realmente uma diferença enorme, sobre o 1º dia, o meu foi diferente, tinha apenas 13 anos, eu treinei por cerca de 3 meses aquela época, pegava um peso baixo pela minha idade, mas da uma olhada nos shakes hipercaloricos cara ! Acompanhe o meu também...

acompanhando..., você já provou que consegue emagrecer, e pode fazer isso de novo, boa sorte ! Acompanhe o meu também:

ultimamente tenho feito panturrilha junto com o treino A e abdutora e adutora, junto com o treino B

Bom e ai galera, sou usuário a pouco tempo do fórum, e senti vontade de fazer o meu diário de treino aqui, para poder compartilhar com vocês, bom vocês vão perceber que não sou nenhum BB, estou mais pra "franguinho", mas qualquer critica e sugestão é bem vinda. Bom minha história começou, com 15 anos, a pouco tempo atrás, acabei de fazer 16, bom eu era por incrivel que pareça, extremamente mais magro, chegando a pesar cerca de 55kg com 1,77m, então meu tio sendo revendedor da probiotica, e com algum apoio, entrei a academia e começei a aceitar minha alimentação e usar suplementação, em cerca de três meses meu organismo mudou completamente passei a pesas por volta de 63kg, o que realmente fez uma enorme diferença, ai que me interessei pela musculação ! Hoje em dia pode se dizer que sou "fã de carteirinha" ! A única coisa que posso dizer é que a academia mudou minha vida ! Idade: 16 anos Altura: 1.77m Peso: 67,4kgs Medidas: Braço direito: 32cm Braço esquerdo: 31,5cm (em breve posto novas medidas) Objetivo: Ganho de Massa Treino: ABC Treino A (Peito/Triceps) Supino Reto Supino Declinado Supino Inclinado Voador Peitoral Triceps Pulley Triceps Corda Rosca Francesa Treino B (Costas/Biceps) Pulley Alto Costas Pulley Alto Frente Aberto Remada Baixa Sentada Fechada Remada Dolly Rosca com barra W(EZ) Banco Scotch com barra Biceps com halteres alternado Treino C(Membros Inferiores/Ombro/Trapézio) Leg Press 45º Leg Press Plano Extensora Flexora Sentada Flexora Deitada Abdutora Adutora Panturrilha no banco Panturrilha no leg press plano Desenvolvimento com halteres Remada Alta Encolhimento Elevação Frontal Suplementação Atual: Whey Protein de manhã, Creatina pré-treino, Whey+Creatina+Dextrose Pós-Treino Fotos: https://img831.imageshack.us/i/p1280015.jpg/ https://img195.imageshack.us/i/p1280017.jpg/ Fico Devendo mais fotos... Espero que vocês realmente acompanhem meu treino, e obrigado a todos.