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Marcelo_Shelter

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  1. Marcelo_Shelter

    Hipertrofia Do Peito

    Marcelo_Shelter respondeu ao tópico de Marcelo_Shelter em Musculação em geral
    Desculpa ... não foi por mal
  2. Marcelo_Shelter

    Hipertrofia Do Peito

    Marcelo_Shelter respondeu ao tópico de Marcelo_Shelter em Musculação em geral
    Pesquisando aqui vou montar um a dieta Carbo Cycling ... achei bem legal ... tive um ganho de 12 quilos nos primeiros 4 meses ... eu estava com 56 quilos hoje peso 68 quilos ... mas comecei emagrecer e novo ... O que vocês acham dessa dieta? obs.: tenho 1.69
  3. Marcelo_Shelter

    O Carb Cycling Codex

    Marcelo_Shelter respondeu ao tópico de coronha em Dieta e suplementação
    Ressucitando o tópico ... VOu fazer essa dieta ^^ e postar aqui ...
  4. Marcelo_Shelter

    Hipertrofia Do Peito

    Marcelo_Shelter respondeu ao tópico de Marcelo_Shelter em Musculação em geral
    O que vc sugere?
  5. Marcelo_Shelter

    Hipertrofia Do Peito

    Marcelo_Shelter postou um tópico em Musculação em geral
    Fala galera sou novo aqui e ainda frango na academia, pois malho há 6 meses apenas, tenho tido ótimos resultados com todos os grupos de musculos, menos com o peitoral, quando começou a dar resultado tive que mudar a forma de treinar, por eu ter escoliose eu não faço mais supino na barra, apenas com halter. Minha forma de treinar é intercalada com treinos A-B Treino A Supino reto com halter Supino inclinado com halter Supido declinado com halter Crossover Ombro com halter (não sei o nome do exercício, mas é aquele que coloca o halter na altura do ombro e faz o levantamento, tipo um supino sentado) Elevação de halter (ombro) Pernas Treino B Scot Rosca direta Triangulo Testa Remada Mais dois de costa que esqueci o nome Mais um para antebraço Abdominais todos os dias Ultimamente tenho perdido peso ... Estou tomando whey gold standard (optimum) + creatina da universal +dextrose Estou comendo Café da manhã 2 pães ma chapa com mateiga 1 copo de leite 10 horas 1 copo de leite 1 banana almoço 12 horas 2 colheres de arros carne a vontade saladas 15 horas 1 copo de leite 2 bananas 18 horas pre treino 1 banada 19:30 pós treino 1whey protein+creatina+dextrose 1 banada 22 horas jantar 1 colher de arros 2 bifes Estou errando onde?

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