boa noite gente 
eu tenho 16 anos, tenho 1,83m e peso 63 quilos 
eu vou começar a malhar agora em janeiro. 
estava pensando em tomar um hipercalorico de manha e antes do treino 
e depois do treino um whey protein junto com uma dextrose ou malto 
qual whey voces me indicam? queria gastar no maximo 150 reais 
é melhor tomar cmo malto ou com dextrose? 
 
agradeço desde ja