blinded
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blinded deu reputação a sequela0157 em Avaliação Treino Abcd
ta dando enfase nos deltoides também? o meu ficou parecido, mas fiz algo tipo peito/abs/pantu, costas/biceps/antebraço, perrnas, deltoides,trapezio/triceps/abs ou só deltoides e triceps :Ç talvez faça peito/triceps/pantu, costas/biceps/antebraço, pernas, deltoides,trapzio/abs
quero deixar meus deltoides gigantes
será que 5 exercicio pra ombro é mto??
1 - elevação unilateral cross
2 - desenvolvimento com barra por trás
3 - remada alta + elevação lateral em super set
4 - crucifixo inverso
:Ç ae encolhimento com halteres pra finalizar (trapezio)
ou como vo fazer peito na segunda e ombro só na sexta, poderia tirar crucifixo inverso e fazer elevação frontal né?
QUERO EXPLODIR OS DELTS