rgoncalves

bons textos. Desde garoto eu tenho músculos bastante encurtados. Já cheguei a praticar pilates com objetivo de obter mais flexibilidade, mas nesse período tive ganhos medíocres na musculação... atualmente faço alongamento leve do grupamento trabalhado ao fim do treino e faço alongamento pesado no dia off, uma vez por semana.

Eu acho duas coisas: 1-ou você é superecto ou sua dieta é inexistente/muito ruim, porque para o tanto de droga que você tomou 70 kg é pouco, sobretudo sem medida de bf; 2- dosagem de 120mg para seu biotipo, EU acho exagerado. Ficaria entre 60 e 80, bons resultados com mais segurança.

ALINEC, o amigo de cima certamente se confundiu... achou que você era menino. Aliás, você está muito bem já, com 20% de bf... não conheço os efeitos da stano oral (em mulheres) e da boldenona em geral, mas acho que se você obteve bom resultado com a oxan, deveria, se for o caso de ciclar (acho que você não precisa), utilizá-la, pois é sabido que a oxan responde bem ao organismo feminino e os colaterais são relativamente brandos.

O treino está muito volumoso. Diminuiria alguns exercícios para 12 repetições, mantendo somente poucos com 15. A segunda versão do treino A está um pouco melhor, mas EU substituiria a puxada aberta por trás pelo puxador pela frente e incluiria a puxada no triângulo. No treino de pernas, incluiria a máquina adutora e no treino C, tiraria o triceps francês. abs

Na foto o BF não parece mesmo corresponder a 5% ... mas por volta de 11%... opinião sobre o protocolo? para 1º ciclo está longo... tiraria o diana também. abs.

Sobre ciclos, aqui funciona da seguinte maneira: você posta o ciclo e o pessoal avalia e critica. Ninguém dá receita de bolo. Minha dica: pesquise e monte primeiro uma dieta de acordo com seus objetivos e aproveite pois os primeiros seis meses costumam dar ótimos resultados... daí quando você estagnar, você começa a pesquisar sobre suplementos e outras drogas... bons treinos, abs

H-Drol não aromatiza, logo não tem risco de causar gineco... não há relatos nesse sentido. Tamox é usado normalmente na TPC apenas para normalizar o eixo. abs

Na minha opinião, esse treino não é adequado para seu tempo de treinamento. Seria melhor começar com uma série simples (por exemplo AB 2x, 3 séries com 10 a 15 repetições), menos volumosa, para acostumar com os movimentos. Não tenha pressa, em pouco tempo (três meses a seis meses), melhor adaptado, você poderá migrar para séries mais intensas. Abs.

Primeiro você tem que ter certeza de que não se trata de um cansaço normal, devido a stress, alimentação fraca ou excesso de atividades. De fato, não é normal, considerando um treino tradicional, ter fadiga após uma série apenas... Mas de todo modo, vale prestar atenção nisso porque se o cansaço for "anormal" um suplemento não vai resolver, apenas vai disfarçar o problema real. Faça exame de sangue, veja nível hormonal. Eu passei por um problema parecido no ano passado e descobri que sofria de hipotireoidismo... com o tratamento minha disposição melhorou muito.. abs