Jimmybrazao

Pedi pro chat gpt fazer uma dieta baseada sua sugestão e ele fez isso aqui para 2500 calorias: Dieta 2500 kcal Café da manhã (~550 kcal) 2 pães franceses médios (100 g) → 270 kcal 1 fatia de mussarela (20 g) → 70 kcal 2 ovos mexidos/cozidos (100 g) → 140 kcal Mamão papaia (200 g) → 70 kcal ✅ Total: ~550 kcal Almoço (~800 kcal) Arroz branco cozido (200 g) → 250 kcal Feijão carioca cozido (100 g) → 120 kcal Peito de frango grelhado (200 g) → 330 kcal Legumes cozidos (150 g, ex.: cenoura, abobrinha, brócolis) → 70 kcal Abacaxi (150 g) → 60 kcal ✅ Total: ~830 kcal Lanche da tarde (~600 kcal) Iogurte natural desnatado (170 g – 1 copo) → 100 kcal Whey protein (30 g – 1 scoop) → 120 kcal Banana prata (100 g – 1 unid) → 90 kcal Aveia em flocos (50 g – 5 colheres de sopa) → 190 kcal 10 castanhas-de-caju → 100 kcal ✅ Total: ~600 kcal Jantar (~520 kcal) Batata inglesa cozida/assada (250 g) → 215 kcal Peito de frango/filé de peixe/carne magra grelhada (150 g) → 250 kcal Legumes cozidos/refogados (150 g) → 55 kcal ✅ Total: ~520 kcal Ceia (opcional para fechar calorias, ~100 kcal) 1 fatia de pão integral ou 1 fruta média (ex.: maçã 150 g) → ~100 kcal 🔢 Resumo Nutricional Calorias: ~2500 kcal Proteínas: ~160–170 g (≈25%) Carboidratos: ~300 g (≈50%) Gorduras: ~70 g (≈25%) É uma boa dieta? mas muito dificil de cozinhar e aguentar comer os frangos, aveia e ovo. Eu passo mal rapido, mesmo com suplemento nao consigo passar de 100g de proteina por dia. E tipo, nao sei por que a minha estaria errada, se variando suplementos eu consigo obter tudo que o corpo precisa.

Não há nada de brincadeira aqui. Até agora ninguem deu um argumento do por que a dieta estaria ruim, vocês só estão defendendo que precisa de alimentos como ovo, frango, arroz, mas não justificam porque a minha é pior que isso, afinal, eu estou conseguindo tudo com minha dieta. Quantidade de proteína está adequada (100g por dia), dentro da faixa recomendada As 1500 kcal podem parecer poucas, mas cada corpo tem um gasto diferente - se ganhei peso, é porque para mim foi superávit. multivitamínico para cobrir possíveis deficiências e ainda posso alternar com fontes rápidas (hipercalórico com fibras ou frutas), então a parte de micronutrientes também está resolvida. Quem tá zoando é voces, o cara mandou eu tomar 1,5L de coca zero pra emagrecer, mas coca zero tem osmolaridade maior que a do sangue, então ele me engordaria, me ajudaria a ficar retido. Quem tá falando besteira zoando são voces O outro mandou eu comer 100g de proteina de uma vez só numa refeição só, sendo que há relatos cientificos de que tudo isso de uma vez o corpo não absorve. Entao, quem tá zoando são voces mesmo, eu to procurando um argumento sério que rebata minha dieta

A quantidade de proteína está adequada (100g por dia), dentro da faixa recomendada. As 1500 kcal podem parecer poucas, mas cada corpo tem um gasto diferente - se ganhei peso, é porque para mim foi superávit. Uso multivitamínico para cobrir possíveis deficiências e ainda posso alternar com fontes rápidas (hipercalórico com fibras ou frutas), então a parte de micronutrientes também está resolvida. O que estaria errado? algo contra dietas com praticidade que usam dinheiro em suplementos?

Com essa dieta eu ganho peso, eu já fiz ela. Mas nao entendo o que teria de errado nela, eu tomo multivitaminico também. Nao tem nutriente que eu fico devendo. nada de troll nao, se tiver algo errado me falem onde estaria o erro E eu poderia alternar as 10 paçocas, por hipercalórico da growth por exemplo, ali tem fibras, que seria a unica coisa que faltaria na dieta

Minha dieta: 10 paçocas - 35g de proteína e 1000 calorias 1Yo pro - 15g de proteína e 150 calorias 1 Barra de proteína - 10g de proteína e 150 calorias 60g de whey - 40g de proteína e 240 calorias Total da 100g de proteína no dia e 1540 calorias. Tá boa né? Não tenho tempo de cozinhar não