ViniATT

Parece piada. Cadê o valor nutricional dos alimentos? os macros nutrientes importantes? comendo somente liquido? 1500 calorias e ganhou peso? no mínimo 50kg molhado tu deve ter pra subir esse peso e caso tenha ganhado com certeza massa muscular não foi.....

@lorenzo_EP @kipoi Perfeito, era exatamente essa minha dúvida, muito obrigado pelas respostas ficou bem esclarecido.

ótimo muito obrigado pela resposta, uma dúvida referente ao volume do treino, muitos dizem que o certo seria aquela velha história, 8 rep no maximo para segurar massa muscular em todos exercícios, ainda existe isso? fico nessa durante o cutting ou vou mantendo o volume de treino e caso sinta perca na intensidade eu alteraria pra essa faixa de 8 reps

Olá, espero que estejam bem, sou novo aqui no fórum e me surgiu algumas dúvidas, quais não encontrei dando uma pesquisada dentro do fórum. Sou iniciante na academia, atualmente treinando a 1 ano e meio, nunca tive um coach/personal presente, mas sempre tentei ir atrás de conhecimento e informações sobre dieta, treino e etc.. como não tenho tanta condição no momento para um nutri ou cutting vamos fazendo com oque dá, para quando conseguir ter a oportunidade fazermos melhor ainda. Enfim.... Iniciei um déficit calórico recentemente, sempre treinando da mesma forma UPL PPL. Como estou agora no início de um déficit comendo aproximadamente 2100 kcal por dia, e hoje faz 2 semanas que estou no déficit, deveria mudar a intensidade ou a estrutura do meu treino? para evitar a perca de massa muscular e força durante o cutting? sempre foi uma dúvida e não vi muitos comentando sobre a situação. no caso deveria continuar o treino da mesma forma?