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aziz77

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Tudo que aziz77 postou

  1. aziz77

    Stronglifts 5x5 modificado

    aziz77 respondeu ao tópico de aziz77 em Treinamento
    Estou pensando em fazer algumas adaptações no treino SL 5x5, pra quem não conhece é um treino mais focado em força, mas é ótimo para quem tem pouco tempo para treinar como eu e funciona bem para hipertrofia tb Tenho hérnia de disco na lombar e sinto dor para fazer levantamento terra e remada curvada, exercícios que sustentem o peso na lombar, então teria que substituir por outros exercícios mais gerais e que recrutem bem os músculos da região, o que sugerem? Pensei em tbm fazer 4x6 e não 5x5 para tentar focar um pouco mais na hipertrofia, o que acham? O SL 5x5 consiste em Treino A: Agachamento, supino e remada curvada Treino B: Agachamento, desenvolvimento com barra e levantamento terra Você faz 3x na semana alternando entre ABABAB…

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