maxtar4555

Cara, parabéns por toda a dedicação. Só quem já passou (ou está passando) por esse processo sabe o quanto é desgastante física e mentalmente. Você está claramente fazendo tudo certo no papel: treino, controle de calorias, divisão de macros, descanso e suplementação. E mesmo assim, esbarra nesse teto — o que é frustrante pra caramba, ainda mais depois de tanto tempo de foco. A verdade é que o corpo tem suas individualidades, e essa região abdominal inferior é a mais teimosa pra muita gente (inclusive pra mim). Isso não necessariamente significa que você está fazendo algo errado. Pode ser apenas questão de tempo e constância — ou até mesmo de mudar o foco por um tempo. Talvez valha considerar: Um mini-bulk mais limpo e bem controlado por mais tempo pra depois voltar pro cutting com mais força. Um refeed estratégico ou ciclos de calorias pra dar uma reativada no metabolismo. Ver se o estresse não está jogando contra. Cortisol alto é um baita sabotador de definição, e ficar nessa de dieta por tanto tempo pode estar pesando nesse ponto. E outra: seu relato é sincero e muito real. Não tem glamour aqui — é ralação pura. Por mais que o shape ideal ainda não tenha chegado, já tem muita conquista no caminho. O braço com 40cm em 10-11% de BF natural não é pra qualquer um. Sobre se sentir “frango” e o impacto no psicológico, é bom olhar com mais carinho pra isso. Se o processo está deixando tua vida menos leve, talvez o ajuste agora precise ser mais interno do que externo. Você já é disciplinado, já é resiliente. O shape vem — mas manter a cabeça firme é o que vai fazer valer a pena quando chegar lá. Força, mano. Tamo junto nessa caminhada.