parcero

fala craw tranquilo ? Vou comecar essa suplementacao que vc indica: " Com base no seu peso: mistura 15g BCAA + 7g leucina (totalizando aproximadamente 22g de BCAA 4:1:1) em um shake e comeca a toma-lo 10 a 15 mins antes do treino, tomando a ultima dose 10 mins antes do shake pós treino (vai tomando de pequenos em pequenos goles em um espaco de 60-75mins, do pré treino até 10 mins antes do pós). Glutamina adiciona 15 a 20g nesse mesmo shake pré/intra treino, totalizando 22g BCAA 4:1:1 + 15-20g glutamina. " (peso 65kg) Mais irei tomar tambem NanoVapor..a recomendacao seria de tomar a dose 20 minutos antes do treino.. Entao eu tomo 20 min antes do treino, o shake do nano... e depois de 10 min eu começo a tomar o shake com bcaa + leucina ( 4:1:1) + glutamina ? estou certo ou algo diferente a fazer ? abrc e parabens pelo topico.