Kebz
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Kebz deu reputação a lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Proibido.
Brincadeira, isso já foi respondido aqui no tópico: o ideal é treinar dois dias e descansar, como tu vai encaixar isso, é irrelevante.
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Kebz deu reputação a vitoriacampeao2 em Montei meu treino com o Cariani e o ChatGPT... isso faz sentido?
Perder tempo e dinheiro não vai, pois treinar qualquer treino, desde que com segurança, é sempre melhor que ficar parado e algum resultado dará.
Dito isso, veja os tópicos sobre volume e como montar treino aqui do fórum (Lucas Schrödinger tem vários) e/ou pega logo a fichinha de treino básica pra iniciantes do Lorenzo, na seção de treinamento. Bem melhor que essa divisão aí.
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Kebz deu reputação a andersonluisr em Montei meu treino com o Cariani e o ChatGPT... isso faz sentido?
eu que tenho uma caralhada de anos de treino estou fazendo meu treino baseado em AB, acho que isso aqui serve por uns bons anos sendo iniciante
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Kebz deu reputação a jonathan viana em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Segunda A1
Terça B1
Quarta descanso
Quinta A2
Sexta B2
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Kebz deu reputação a lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Descansa quarta.