eduardo.vicente
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Boa noite ,depois de seguir os conselhos de varios membros do fórum e agradeço a todos eles ,acho que cheguei na minha dieta ideal,vou começar amanhã dia 24/09 e conto com a avaliação de vocês para segui-la tranquila.qualquer sugestão será bem vinda e valida. Altura: 1,76m Idade : 32 Peso: 98kg Objetivo: Cutting ( secar o maximo ) Bf: 25,7 Suplementação: Whey,Malto,BCAA 2400 ( Body Action) e Cromo ( PHARMA ) https://imageshack.us/a/img204/7712/dietatabelanova.jpg
Meus amigos obrigado pelas dicas segue dieta corrigida !!
Boa noite Segue o meu BF de acordo com o site "Corpo Perfeito " 25,72%. 72,8 quilos de massa magra e 25,2 quilos de gordura.
Alguem ai ?
Mais alguem com sugestões ?
Desculpe amigo segue as informações : Idade 32 Peso : 97 Altura : 1.76 TMB :3085.5
Boa noite Alguém se habilita a me ajudar ?
Boa noite Meu nome é Eduardo tenho 32 anos e agora consegui montar minha dieta e gostaria da avaliação de todos , ja tenho uma dieta montada e aprovada no mural de dieta,mais trabalhava em 2 empregos e não tive tempo ,sem contar que casei e pronto ,engordei mais, então segue minha nova dieta com os horarios alterados,pretendo seguir a dieta a risca,pois o que mais me atrapalhava que era "tempo para descançar " e cervejinha dos finais de semana ja consegui resolver ( Tem 30 que não bebo e pretendo seguir isso por mais 90 dias ) e tempo agora disponho pois trabalho em horário normal das 09:00 as 18:00. Segue minha dieta https://imageshack.us...dotreinodia.jpg Por favor conto com a ajuda de vocês pois pretendo começa-la na 2° feira dia 24/09 Um abração
Cri,cri,cri ....tem alguem ai no forum heheh ?
Pessoal bom dia Agora consegui tempo para malhar tranquilo e seguir minha dieta,pois antes trabalhava em 2 empregos (igual o pai do Cris ) mais agora posso seguir a dieta tranquila e vou ter tempo para descançar,como minha dieta é antiga gostaria da avaliação de vocês,gostaria de mudar o treino para a parte da manhã com duração de 01 hora !!! Segue o link da dieta !! https://imageshack.us...oanoite270.jpg/ Conto a ajuda da galera !!
Ok vou alterar alguem mais pode me dar um help,preciso deixar dieta redonda até o fim do mês ...? Valeu
Boa tarde Alguem sugere mais alguma coisa ?
Quem quiser pode pegar comigo ,compra um pote desses de exame que da e sobra !!!
Pessoal consegui arrumar uma academia no centro da cidade ,apesar de trabalhar em 2 empregos das 09:00 as 23:00 vou conseguir malhar das 19:30 as 21:00 ,então vamos lá,minha dieta já estava quase pronta .porem gostaria da revisão e ajuda de vocês !! OBS : Gusmão,Janinha e LeandroTwin valei pela força e por me aturar com inúmeras perguntas durante todos esse meses ,começo na 2° feira me desejem força e perseverança !! Meus dados Altura:1,76 Peso:94 Objetivo da dieta:CUTTING ( Emagrecer/definir ) Biotipo: Endomorfo BF :23,90%. Sendo 70,0 quilos de massa magra e 22,0 quilos de gordura ( de acordo com o site https://www.corpoperf...GC/Default.aspx ) TMB = 3123,11 Kcal https://imageshack.us...oanoite270.jpg/
Ha blz !!! Para o amigo acima ve ai se não tiver nada tbm ta maneiro !!!
Fez efeito em você ,perdeu quantos Kg em quanto tempo ?
Cara nem ligo se quiser um pouco forneço sem problema !!!
Pessoal boa noite Comprei uma bisnaga de Clembuterol ( Pulmonil Gel ) e como é bem grande se quiser posso compartilhar,pois meu medo é estragar sem usar ,claro que quem quiser contribuir para diminuir o prejuizo a casa agradece mais não é obrigatorio !!!rsrrsrsrs Sou do Rio de trabalho no centro qualquer coisa so me mandar um email eduardo.vicente@gmail.com !!! Valeu
Alterada !!!
LA VAI DIETA Revisada em 20/04
DIETA REVISADA NO INICIO DO POST e AQUI Clique aqui
Proteina é mole posso por uns ovos ou peito de frango meu medo é so o Carboidrato do MALTO e do WHEY ,pois como agora vou faze AEJ e manhã e treino a noite não poderia consumir este CARBOIDRATO a noite certo ?
Não fiz porque não tive tempo e carnaval vc sabe né .não tem dieta que de jeito !!
Pessoal alterei todos os meus horarios pois minha rotina de trabalho mudou ....teriam como avaliar pro favor ,acho que estou dando mole no carboidrato a noite no pos treino liquido !! Segue dieta !!DIETA TREINO A NOITE Att Eduardo