IRONFTW
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IRONFTW deu reputação a lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Amigo, aqui é pra tirar dúvidas sobre a própria ficha do tópico. Se quiser ajuda no planejamento do teu treino, sugiro abrir um tópico próprio.
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IRONFTW recebeu reputação de lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Pessoal sou novo aqui. Criei esse perfil apenas para agradecer ao Lorenzo pela dica
Tenho 36 anos e treino exatos 1 ano e 2 meses, e a 2 meses comecei a praticar jiu jitsu, meu treino atual era ABCD, Upper/Lower de segunda a sabado, treinando jiu jitsu de segunda a sexta e eu passava metade da semana com dores e sentia minha força cair vertiginosamente de quarta feira pra frente
a uma semana li esse topico e resolvi fazer esse treino segunda/quarta/sexta/domingo e treinando jiu jitsu(estou pensando em fazer natacao nesses dias tb) de terça/quinta/sabado de manha tendo o resto do dia para descanso e senti uma baita diferença. Eu treino força de noite e chegando em casa tinha dificuldades até para dormir de tanta dor no corpo e no dia seguinte acordava quebrado, essa semana nao tive isso, minha qualidade de sono melhorou e não senti meu rendimento cair no treino
foi só a primeira semana, nas proximas se sentir evolucao ou algo diferente disso retorno aqui
abraços a todos
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IRONFTW recebeu reputação de adaounder em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Pessoal sou novo aqui. Criei esse perfil apenas para agradecer ao Lorenzo pela dica
Tenho 36 anos e treino exatos 1 ano e 2 meses, e a 2 meses comecei a praticar jiu jitsu, meu treino atual era ABCD, Upper/Lower de segunda a sabado, treinando jiu jitsu de segunda a sexta e eu passava metade da semana com dores e sentia minha força cair vertiginosamente de quarta feira pra frente
a uma semana li esse topico e resolvi fazer esse treino segunda/quarta/sexta/domingo e treinando jiu jitsu(estou pensando em fazer natacao nesses dias tb) de terça/quinta/sabado de manha tendo o resto do dia para descanso e senti uma baita diferença. Eu treino força de noite e chegando em casa tinha dificuldades até para dormir de tanta dor no corpo e no dia seguinte acordava quebrado, essa semana nao tive isso, minha qualidade de sono melhorou e não senti meu rendimento cair no treino
foi só a primeira semana, nas proximas se sentir evolucao ou algo diferente disso retorno aqui
abraços a todos