GutsReverse
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Mano eu tirava o sup. reto do primeiro treino. Deixava pra fazer sup. reto com halteres no segundo treino! Mas não esta ruim!! -
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Agradeço a opinião sincera, mas o motivo das minhas idas e vindas seria o cotidiano agitado, trabalho e faculdade, as vezes fica ruim de conciliar tudo. Já treinei mto no ABC acho que isso foi um dos motivos do personal me passar esse treino. Sla
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Tenho 28 anos e sempre treinei, só que durante alguns períodos, nunca um ano completo máximo 6 meses. Voltei essa semana e o me passaram esse treino. Preciso de op sincera. Treino A - Costa Os que eu n colocar rep são 3x10 Barra fixa - 3x8 Puxador frente Remada baixa Pulldown Remada curvada Treino B - Perna Agachamento livre - 4x10 Cadeira extensora - 4x10 Leg 45 - 3x10 Stiff - 3x10 Panturrilha em pé - 3x10 Treino C - Peito/ombro Sup. Inclinado Sup. Reto Voador 4x10 Desenvolvimento Elevação lateral Elevação frontal Treino D - tríceps/biceps Tríceps Francês Tríceps pulley Tríceps testa Rosca direta barra W Rosca alternada banco inclinado Rosca martelo O que acham?
