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junaocvel

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  1. Gostei
    junaocvel deu reputação a ghzinn em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.   
    ninguém quer treinar pernas mais de uma vez na semana porque abusam de volume, então quando o peito ta doendo é legal, mas quando são as pernas aí o pessoal chora
  2. Gostei
    junaocvel deu reputação a ghzinn em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.   
    Flexão nórdica e flexão nórdica reversa 

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