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dreynogueira777

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  1. dreynogueira777

    [Dúvida] Indeciso sobre alimentação

    dreynogueira777 respondeu ao tópico de dreynogueira777 em Dieta e suplementação
    @Stingray obg man, fiz igual ao do tópico que recomendou, mas não sei se funcionou!!
  2. dreynogueira777 começou a seguir [Dúvida] Indeciso sobre alimentação
  3. dreynogueira777

    [Dúvida] Indeciso sobre alimentação

    dreynogueira777 postou um tópico em Dieta e suplementação
    E aí galera, hoje exatamente peguei o resultado da minha avaliação com um personal aqui da academia, tirei as medidas com fitas e adipômetro. Eu estava em um eterno looping de pensamento sobre bulkar limpo ou continuar a minha dieta para enxugar mais, quando comecei a malhar estava com 121kg algo em torno de uns 26/27% de BF, pós essa avaliação, eu estou pesando 109kg com 18% BF. Estou malhando a exatamente 1 ano, alguém tem algumas dicas pra me ajudar? Estou com uma dúvida terrível kakakaka. Vou deixar a foto do meu shape atual que tirei na sexta passada. Tenho 1,96 de altura, 28 anos, pesando 109kg. (Edit): [img]https://imageshack.com/i/pokX3VEhj[/img]

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