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  1. zra

    Avaliação de Treinos de iniciantes

    zra respondeu ao tópico de Faell.zx em Treinamento
    Entendi, é mais um chute inicial nesse range e ir adaptando conforme o tempo e minha percepção do que funciona ou não. Obrigado
  2. zra reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de Treinos de iniciantes
  3. zra reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de Treinos de iniciantes
  4. zra reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de Treinos de iniciantes
  5. zra

    Avaliação de Treinos de iniciantes

    zra respondeu ao tópico de Faell.zx em Treinamento
    Sou novo aqui no fórum e nesse mundo e fiquei com dúvida nessa ficha do Lorenzo. Todo lugar que vejo recomendam de 10 a 20 séries pros maiores músculos, no vídeo do link abaixo falam até de estudos com muito mais séries que isso, mas que é melhor ficar entre 10-20 mesmo. Com base nisso, não seria uma boa estar na metade desse range entre 14-16 pra 'otimizar' os resultados? Ou isso vale mais pra intermediário e avançado, e iniciante faz pouco mesmo pq meio que cresce com pouco estímulo? Obs: não estou querendo desmerecer a ficha, apenas aprender mesmo. Link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=lFLG8eMasyo

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