Mike caveira

Aí você está afirmando algo que não está baseado em fatos. Eu estou subindo o peso gradualmente,não estou pegando muito mais do que eu costumava pegar,até pra não sofrer o risco de lesões. Eu estudei o básico pra saber que não se deve subir muito o peso de uma hora para a outra. 
 
 

Mas obg pela dica,meu irmão . Eu vou seguir o seu conselho . Provavelmente é isso mesmo,está na hora de fazer a periodização. 

Sim,as técnicas estão sendo bem executadas,meu camarada! Eu trabalho em escala de 12 x 36 e treino de 4 a 5 dias na semana …diante disso,eu divido os treinos para não trabalhar os músculos auxiliares em dias seguidos . O problema é que to sentindo a minha recuperação muscular muito demorada. Exemplo : treino bíceps seg e descanso 3 dias ate treinar de novo e,quando treino, ainda sinto o músculo um pouco dolorido.