lequiro

Opa Obrigado Craw. Sei q nao tem muito a ver com o topico, Mas se puder tirar apenas mais uma duvida agradeço Dei uma lida na lean gains, e vi que talvez ela até seja mais interessante para mim. Já que na DG começo a comer as 18 e acabo as 21:30 no max, pra ir dormir e acordar as 4:30.... Treino pela manhã. E vi que teria q consumir Bcaa até a hora do almoço, oq pelo preço torna-se inviavel... Sera q essa suplementação com Bcaa é realmente necessaria? No lugar do Bcaa antes do treino, as 8 e as 10 da manha poderia utilizar talvez uma glutamina? tpw, treino das 6:30 as 7:30 , e queria fazer a primeira refeição umas 13/14hrs... e teriminar por volta das 21, totalizando as 8hrs de "comilança". Essas 8hrs em que se alimenta, deve ser feito 3 refeiçoes ou posso dividir as kcal durante o dia ? Lembrando que a primeira teria q ser a mais calorica, como é explicado no lean gains... Obrigado ai pela ajuda ---- @EDIT ah entao, a minha ideia nao eh somente perder gordura Seria aumentar a massa muscular. Busquei esse tipo de dieta pela praticidade que me da durante o periodo da faculdade, sem precisar levar as coisas para comer pós treino e no periodo de aulas, ja q treino e estudo pela manha. Atualmente tenho : 1.87m / 76kg / 20anos ...

Ontem passei o dia inteiro mal... mal mesmo, com febre, dor de barriga... e tal.. Nao senti fome ,entao as 6hrs tomei aqueles caldos de sopa. Mas muiito pouco. umas 22hrs, ainda mal, me forçaram a comer algo, ai comi batata cozida e 2 coxinhas de frango... OU seja, nao comi quase nadaa ontem. Hj é meu 9ºDia de Dieta, irei comer normal de 3 em 3 horas, talvez aproveitando para dar um "choque" no corpo... Oq acham? Vo estragar os meus 8dias de dieta com hj? Abraçoo

Opa G00D Obrigado ai pelas informações. Esqueci de mencionar que tenho sim o multivitaminico aqui! Mas acho que vou mandar ele na fase do overeating... Bom, iniciei hj a DG, ontem passei mais um dia lendo e lendo... Para os dias semanais, periodo de treino e facul, minha rotina ficará mais ou menos assim: - 4:30 5g glutamina e chá verde ou café (sem adoçante nem açucar) - 7:30 500mg Vit. C e 5g glutamina (seria o meu "pós treino") - 10:30 5g glutamina - 13:30 500mg Vit. C - 16:30 5g glutamina *nesse periodo acima, tentarei manter apenas agua, chá verde, café, chá branco... chá de erva doce... ahahha - 18:00 1º Refeição (salada/legumes/talvez um whey+agua) - 20:00 2º Refeição (basicamente proteinas, mas uns carbos tb) - 21:30 3º Refeição (tipo oq der vontade, mas PROTEINA/CARBO/GORDURA...) Não vo me apegar aos horarios como vc me indicou, mas sera mais ou menos isso. Talvez 1 dia na semana (tpw sabado ou domingo) eu faça uma refeição de 3 em 3hr , como li em alguns lugares...

Opa! to acompanhando la, e vi a entrevista tb. muito foda! Passei a semana inteira lendo sobre a DG, mas nao manjo ingles, entao nao li o livro... Mas li artigos, relatos ... discussoes ;P Entao , to afim de começar ela amanha, mesmo sem treino mas li q seria mais indicado começar num final de semana mesmo... e como vo estar em casa tb, n corro o risco de passar mal no metro/facul/onibus sei la ahha. Ja tenho a glutamina e a vit. C q mandarei no undereating. De resto, agua chá ... Só me restaram algumas duvidas: - Meu treino é de manhã, acordo as 4:30 pra ir pra facul treinar e depois ficar pra aula, acabo o treino as 7:30, posso mandar um whey com 0,9 de carb? ou seria melhor BCAA ? (Além da Vit. C e glutamina...) - Minha ultima refeição ocorrerá por volta das 21hrs... então, passaria cerca de 20hrs em jejum... li q o certo são 18... Posso fazer 16~17 - 19 - 21 ? - outra mais simples haha Suco Clight (0de carb) pode mandar no undereating? Para ganho de massa, preciso ingerir cerca de 3300kcal... entao vo mandar essa media nas 3 refeições... Valeu, to acompanhando la seu blog.