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Eric28

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  1. Eric28 começou a seguir Avaliação treino
  2. Eric28

    Avaliação treino

    Eric28 respondeu ao tópico de Eric28 em Treinamento
    Olá, recentemente montei um treino visando começar no "powerbuding", é um treino de 5 dias. Gostaria que avaliassem meu treino e apontassem melhorias Treino A 1.Agachamento 5/3/1 2.Pendlay Row 2x5 3.Mesa flexora 2x9 4.Crucifixo inverso 1x11 5.Panturrilha em pé 2x15 Treino B 1.Supino 5/3/1 2.Voador 1x9 3.Elevação lateral 2x9 4.Testa 2x9 Treino C 1.Terra 5/3/1 2.Afundo 2x9 3.Rosca martelo 2x5 4.Panturrilha em pé 2x15 Treino D 1.Militar 5/3/1 2.Supino pausado 2x5 3.Francês 1x9 4.Barra fixa 2x9 Treino E 1.Agachamento 5/3/1 2.Encolhimento 2x5 3.Good Morning 1x9 4.Extensora 1x9 5.Pullover 2x9

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