Guilherme B

Por quais motivos, especificamente? Vou dar uma olhada, com certeza. Valeu, bro

Pessoal, tentei montar um treino "ABCD" com o pouco (bem pouco) que sei, somado às dicas que vejo por aqui, resultando nessa divisão: Destaco que em todos os exercícios são 4 séries de 10~12 reps. Os treinos duram em média 50~60 minutos. TREINO A (PEITO E TRÍCEPS) - Supino - Supino Inclinado com Halter - Crucifixo Máquina - Crucifixo Polia - Paralela no Gráviton - Tríceps na polia (corda) - abdômen TREINO B (COSTAS E BÍCEPS) - Remada máquina - Puxada - Remada Polia Romana - Crucifixo inverso - Rosca scott - Rosca na polia - Rosca martelo TREINO C (PERNAS) - Agachamento - Elevação Pélvica - Leg Press - Cadeira abdutora - Extensora - Terra - abdômen TREINO D (OMBROS) - Desenvolvimento - Elevação lateral polia - Elevação frontal barra - Remada alta - Crucifixo inverso Minha disponibilidade muda conforme a semana, mas costumo ir de 5 a 6 vezes na academia. Por isso, particularmente, sempre preferi treinos ABCD. Quando dá, faço ABCD + descanso (1 ou dois dias). Senão, AB+ descanso + CD + descanso... Academia abre de segunda a segunda. Gostaria de sugestões construtivas, principalmente sobre a divisão de músculos a serem treinados em um mesmo dia, assim como variedade de exercícios. Venho fazendo há 1 mês esse treino aí e, a princípio, estou vendo evolução. Contudo, sempre há espaço para mais. Valeu, pessoal!