LARGER

Irmão, tentei te chamar no privado, mas não vai. Queria falar contigo.

@peregrinomaromba o que acha irmão?

Valeu Man.

Vou dar uma olhada!

Opa Valeu mesmo! Aqui no fórum tem algum exemplo desse treino?

Fácil não vai ser, e eu nem quero que seja. O que vem Fácil vai fácil, e a gente não valoriza, rs. Mas 1 ano é um prazo realista para um falso magro com bf alto e umas boas gordurinhas localizadas chegar próximo a isso? Fazendo tudo certo, obviamente

Isso é verdade Eu nunca cuidei do corpo como deveria. Já fui gordinho e emagreci apenas com dieta, sem nenhum estímulo muscular. A saúde melhorou, mas a estética não ficou nada legal. Agora eu vou lutar ora consegui um shape que me dê orgulho

Ah, bom saber. Eu estava encucado com só poder ir à academia 3x na semana, achando que meu esforço seria em vão. Você acha que um FB3x seria interessante pra mim?

@somedieyoung_ Acha possível?

Eita, fiquei confuso agora. Kkkk

Boa tarde, senhores. Eu tô a academia há um mês e curtindo muito a experiência. Meu objetivo é singelo, apenas shape de praia, definição aparente e músculos tornados, principalmente os inferiroes. Algo nessa vibe: https://files.fm/f/xm7whd4fe7 Mas só estou podendo treinar 3x e será assim pelo menos até o meado do ano. Já o cardio eu tô fazendo 4 vezes na semana, 35-40 minutos na bicicleta ergometrica. Claro que eu não espero ficar com o shape idêntico ao do rapaz da foto, cada corpo é um corpo, a genética influencia bastante, e a minha não é das melhores. Mas queria saber que com essa frequência de treino, cardio e com a alimentação em dia, é possível deixar de ser um falso magro com 20% bf e chegar nesse nível de definição. Agradeço quem puder me responder.