Santeria

Se tu acha necessário irmão, se fosse comigo, eu apenas mudaria/cortaria (até me recuperar) os exercícios que solicitam muito a lomba (stiff, remada curvada, terra...)

Pode ser que tenha sido isso então. Como eu disse, foi uma lesão leve, hoje já não estou sentindo tantas dores, mas ontem eu fui fazer uma barra na rua e senti dor no local.
 
Talvez o melhor seja eu ficar uns dias sem treinar pra ver se me recupero dessa lesão na lombar.

Alguém mais capacitado/estudado que eu pode me corrigir, mas quando os nervos da coluna são submetidos a compressão, eles podem causar dor e contrações involuntárias nos músculos das pernas e braços, chamam de compreensão nervosa.

Bom dia brother, 
Pode ser por vários motivos, stress/tensão que é um escape de tensão elétrica, desidratação, excesso de cafeína... Como disse, existem várias possibilidades. Mas se esses espasmos estão se tornando regulares eu recomendaria consultar com um neurologista.