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AS Santos

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Tudo que AS Santos postou

  1. AS Santos

    Dieta 1800kcal ectomorfo

    AS Santos respondeu ao tópico de AS Santos em Dieta e suplementação
    Faz sentido, bem observado! Caso eu coma pouco, o certo seria o aumento gradativo nos macros/kcal até uma quantidade ideal, ou eu sentiria algo se rolasse um "salto" pra 2k + kcal? Pensando pelo lado que citou, faz sentido (em questão de eu já comer menos que 1800kcal)
  2. AS Santos

    Dieta 1800kcal ectomorfo

    AS Santos postou um tópico em Dieta e suplementação
    Pessoal, boa tarde/noite, tudo certo? Treino há cerca de 1 ano e 3 meses, ectomorfo, 24 anos, 173cm, treino 6x por semana, e hoje, procurei orientação de um profissional de nutrição (um pouco tarde, de fato) Ocorre que hoje, após esse tempo de treino, me encontro com 69kg, 13% de BF, e recebi a orientação de um nutricionista com uma dieta de 1800 kcal. Pelo que andei pesquisando, na maioria dos casos, a base (não regra), para hipertrofia em casos como o meu, era sempre acima de 2000 kcal. Alguém teria uma ideia se de fato seria possível o ganho de massa muscular com uma dieta com essa quantidade de calorias? Dicas e afins? Obrigado desde já! Ótima semana

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