MarcosMartinatti

Sim pretendo, muito obrigado

Fiz esse treino lendo alguns posts do @Lucas, o Schrödinger queria saber oque vocês acham e se podem me ajudar e se devo mudar algo O treino seria dividido com descanso na quarta e domingo Divisão de treino nova Upper Horizontal Supino reto 4x3-6 Barra fixa 5x3-6 Supino Inclinado com halteres 3x6-10 Remada Inclinada 4x6-10 Cross over polia alta 3x8-15 Tríceps na polia 3x8-15 Rosca com barra w 3x8-15 Lower Agachamento com barra 5x3-6 Rdl 4x6-12 Bulgaro 3x8-15 Prancha 4x30segundos Cadeira Extensora 3x8-15 Mesa Flexora 3x8-15 Panturrilha de pé com peso 6x8-20 Upper Supino Inclinado com halteres 4x3-6 Remada Inclinada 5x3-6 Supino reto 3x6-12 Barra fixa 4x6-12 Cross over polia alta 3x8-15 Tríceps francês 3x8-15 Rosca de costas na polia 3x8-15 Lower Levantamento terra 5x3-6 Achamento hack 4x6-12 Agachamento bulgaro 3x8-15 Knee Raises 4x10-20 Cadeira Extensora 3x8-15 Mesa Flexora 3x8-15 Panturrilha sentado 6x8-20 Ombro Desenvolvimento Militar 4x3-6 Elevação lateral na polia 4x6-12 Face pull 4x6-12