Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

MarcosMartinatti

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. MarcosMartinatti começou a seguir Lucas
  2. MarcosMartinatti

    Avaliação de treino Powerbuilding

    MarcosMartinatti respondeu ao tópico de MarcosMartinatti em Treinamento
    Sim pretendo, muito obrigado
  3. MarcosMartinatti reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino Powerbuilding
  4. MarcosMartinatti

    Avaliação de treino Powerbuilding

    MarcosMartinatti postou um tópico em Treinamento
    Fiz esse treino lendo alguns posts do @Lucas, o Schrödinger queria saber oque vocês acham e se podem me ajudar e se devo mudar algo O treino seria dividido com descanso na quarta e domingo Divisão de treino nova Upper Horizontal Supino reto 4x3-6 Barra fixa 5x3-6 Supino Inclinado com halteres 3x6-10 Remada Inclinada 4x6-10 Cross over polia alta 3x8-15 Tríceps na polia 3x8-15 Rosca com barra w 3x8-15 Lower Agachamento com barra 5x3-6 Rdl 4x6-12 Bulgaro 3x8-15 Prancha 4x30segundos Cadeira Extensora 3x8-15 Mesa Flexora 3x8-15 Panturrilha de pé com peso 6x8-20 Upper Supino Inclinado com halteres 4x3-6 Remada Inclinada 5x3-6 Supino reto 3x6-12 Barra fixa 4x6-12 Cross over polia alta 3x8-15 Tríceps francês 3x8-15 Rosca de costas na polia 3x8-15 Lower Levantamento terra 5x3-6 Achamento hack 4x6-12 Agachamento bulgaro 3x8-15 Knee Raises 4x10-20 Cadeira Extensora 3x8-15 Mesa Flexora 3x8-15 Panturrilha sentado 6x8-20 Ombro Desenvolvimento Militar 4x3-6 Elevação lateral na polia 4x6-12 Face pull 4x6-12

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.