La_clairck

Atualização 5 semana - secando bem e dando mais definida, colaterais estresse e no momento está sendo só isso, vou me pesar dia 11 e trago o peso ainda não me pesei estou esperando bater mais alguns dias e depois só me peso no fim do ciclo.

Atualizações: começando a 4 semana hoje - tive algumas espinhas mas comecei a cuidar mais da pele e saiu até então, estou vendo bastante resultados agora, ganhei massa magra, emagreci, e estou definindo aos poucos, bastante disposição nos treinos, libido alta demais na mesma proporção do meu estresse, meu estresse está me incomodando muito, estou bem mal humorada e está me afetando bastante, mas também estou na pausa do anticoncepcional está influenciando também.

kkkk achei que estava falando de deboche, sim deve ser também

?

então, meu peso era 76 sem dieta e sem oxo ai no dia 04/10 estava com 15,600 já tinha começado a dieta e a última vez que me pesei foi 07/11 no dia que comecei a tomar a oxo estava com 73,600, queria me pesar só mês que vem pra ver bem o resultado mas visivelmente essa semana já estou começando a perceber ganhei bastante massa magra e emagreci pelo visto, meu BF atual está 24 tô focando para baixar mais ele, minha força melhorou demais mesmo, vou continuar até acabar a oxo, na segunda faz 4 semanas e eu falo direitinho aqui, única coisa que estou percebendo de bem ruim é meu humor sério eu tô impossível de estressada que nem eu estou me aguentando juntou com a pausa do anticoncepcional socorro pareço um bicho de tão estressada rs

foi pra ambos, decidi tomar pq queria definir e emagrecer também e eu já estava nesse processo, obrigada a dieta vou falar com ela

esta escrito assim na frente - anabolic series / líder pharma Oxondrolona , lado - anavar 10MG, PAGUEI 220

Tenho medo de a ox não ser ox, baixei a dose pra 10, não comprei em farmácia

a dose já baixei pra 10

Dieta Pré treino 7:00 1 fruta Mel ( grama: 5) Obs: opção 1: banana + aveia + fio de mel Opção 2 : fatia de pão + banana + fio de mel café da manhã 10:00 Pão 100% integral - 1 fatia Tapioca ou cuscuz Atum (grama: 50) Requeijão light (grama:30) Ricota ( grama:30) Leite desnatado - copo médio 1 Chia, semente seca (grama:3) Banana (grama:80) Morango (grama: 220) Obs: opção 1: pão + ovo + ricota + leite desnatado + banana e chia Opção 2: crepioca + queijo + leite desnatado + banana e chia Opção 3: pão+ atum + requeijão light Almoço 13:00 Arroz integral ou parboilizado (grama:70) ou Batata inglesa (grama:120) Batata baroa ( grama:110) Feijão cozido (grama:50) Grão de bico (grama:50) Filé de frango (grama: 180) Patinho moído (grama: 180) Tilápia ( grama: 210) Couve flor Alface Tomate Cebola ( a vontade) Cenoura (grama: 120) Chuchu refogado (grama: 100) Abóbora (grama:70) Lanche tarde 16:00 Iogurt desnatado ou com sabor zero e sem lactose Whey 1 fruta Jantar 21:00 ou 22:00 Abobrinha Couve flor Alface Brócolis ( a vontade) Cenoura Abóbora Chuchu ( grama: 200) Patinho ou frango (grama:100) Peixe tilápia (grama:150) A nutri passou várias outras opções só que eu não gosto rs, então é basicamente isso que como, tento sempre mudar as receitas dentre os ingredientes para não enjoar ou fazer de forma diferente mas sempre seguindo isso, não estou usando óleo ou azeite tudo reformadinho na água e bastante tempero natural pra não ficar ruim também. Sou viciada em doce então tento sempre inventar algo e as vezes como um pedacinho de chocolate 70% principalmente na tpm no máximo 2 vezes na semana 1 pedaço e o resto eu equilibro com frutas docinhas. ATUALIZAÇÕES DE COMO ESTOU SEGUINDO MINHA DIETA

Objetivo secar , emagrecer bem. dieta que minha nutri me passou Dieta Pré treino 7:00 1 fruta Mel ( grama: 5) Obs: opção 1: banana + aveia + fio de mel Opção 2 : fatia de pão + banana + fio de mel café da manhã 10:00 Pão 100% integral - 1 fatia Tapioca ou cuscuz Atum (grama: 50) Requeijão light (grama:30) Ricota ( grama:30) Leite desnatado - copo médio 1 Chia, semente seca (grama:3) Banana (grama:80) Morango (grama: 220) Obs: opção 1: pão + ovo + ricota + leite desnatado + banana e chia Opção 2: crepioca + queijo + leite desnatado + banana e chia Opção 3: pão+ atum + requeijão light Almoço 13:00 Arroz integral ou parboilizado (grama:70) ou Batata inglesa (grama:120) Batata baroa ( grama:110) Feijão cozido (grama:50) Grão de bico (grama:50) Filé de frango (grama: 180) Patinho moído (grama: 180) Tilápia ( grama: 210) Couve flor Alface Tomate Cebola ( a vontade) Cenoura (grama: 120) Chuchu refogado (grama: 100) Abóbora (grama:70) Lanche tarde 16:00 Iogurt desnatado ou com sabor zero e sem lactose Whey 1 fruta Jantar 21:00 ou 22:00 Abobrinha Couve flor Alface Brócolis ( a vontade) Cenoura Abóbora Chuchu ( grama: 200) Patinho ou frango (grama:100) Peixe tilápia (grama:150) A nutri passou várias outras opções só que eu não gosto rs, então é basicamente isso que como, tento sempre mudar as receitas dentre os ingredientes para não enjoar ou fazer de forma diferente mas sempre seguindo isso, não estou usando óleo ou azeite tudo reformadinho na água e bastante tempero natural pra não ficar ruim também. Sou viciada em doce então tento sempre inventar algo e as vezes como um pedacinho de chocolate 70% principalmente na tpm no máximo 2 vezes na semana 1 pedaço e o resto eu equilibro com frutas docinhas.

Dieta Pré treino 7:00 1 fruta Mel ( grama: 5) Obs: opção 1: banana + aveia + fio de mel Opção 2 : fatia de pão + banana + fio de mel café da manhã 10:00 Pão 100% integral - 1 fatia Tapioca ou cuscuz Atum (grama: 50) Requeijão light (grama:30) Ricota ( grama:30) Leite desnatado - copo médio 1 Chia, semente seca (grama:3) Banana (grama:80) Morango (grama: 220) Obs: opção 1: pão + ovo + ricota + leite desnatado + banana e chia Opção 2: crepioca + queijo + leite desnatado + banana e chia Opção 3: pão+ atum + requeijão light Almoço 13:00 Arroz integral ou parboilizado (grama:70) ou Batata inglesa (grama:120) Batata baroa ( grama:110) Feijão cozido (grama:50) Grão de bico (grama:50) Filé de frango (grama: 180) Patinho moído (grama: 180) Tilápia ( grama: 210) Couve flor Alface Tomate Cebola ( a vontade) Cenoura (grama: 120) Chuchu refogado (grama: 100) Abóbora (grama:70) Lanche tarde 16:00 Iogurt desnatado ou com sabor zero e sem lactose Whey 1 fruta Jantar 21:00 ou 22:00 Abobrinha Couve flor Alface Brócolis ( a vontade) Cenoura Abóbora Chuchu ( grama: 200) Patinho ou frango (grama:100) Peixe tilápia (grama:150) A nutri passou várias outras opções só que eu não gosto rs, então é basicamente isso que como, tento sempre mudar as receitas dentre os ingredientes para não enjoar ou fazer de forma diferente mas sempre seguindo isso, não estou usando óleo ou azeite tudo reformadinho na água e bastante tempero natural pra não ficar ruim também. Sou viciada em doce então tento sempre inventar algo e as vezes como um pedacinho de chocolate 70% principalmente na tpm no máximo 2 vezes na semana 1 pedaço e o resto eu equilibro com frutas docinhas.

dieta está ok e treino, teve muito estresse durante, pq sinto que meu estresse duplicou rs

Dieta está ok, treino também, estava treinando e fazendo cardio de no mínimo 40 min, 6 vezes na semana, agora diminui um pouco pq sobrecarregou meu joelho pra não dar mais ruim