Nícolaws

Então vamos dar uma especificada nesse treino: A- Peito: -Supino Inclinado -Supino Reto -Crucifixo Inclinado -Bi-set, Voador + Pullover Trapézio: -Elevação com Haltere -Elevação na máquina ou com barra B- Costas: -Barra fixa 4 séries até exaustão -Puxador na nuca -Remada Curvada -Remada sentada, pegada na barra "borboleta" -Levantamento Terra Ante-Braço: -Encolhimento -Rosca biceps inversa, bem leve e concentrado, forçando bem o ante-braço C- Pernas: -Agachamento -Leg Press 45° -Cama flexora -Banco Extensor Panturrilha: -Elevação de gemeos -e no leg press D- Ombros: -Desenvolvimento Frontal -Elevação Frontal -Elevação Lateral -Peck Deck (acho que é assim que se escreve) Trapézio novamente E- Biceps: -Rosca direta -Rosca Martelo com Haltere -Rosca Alternada com Haltere Triceps: -Na Polia -Testa -Paralelas Sobrecarregaria MUITO o ombro? Agora na questão de construção muscular, vou citar um exemplo que talvez permitam a vcs me entender melhor, Suponhamos: Vou iniciar um ciclo de dura, deca e Winstrol, pretenso ganhar o maximo possivel na região do peitoral/costas e biceps/triceps, oque me traria mais resultados, um treino ABCAB ou um ABCDE; suponha que com o treino ABC eu venha a ganhar 3cm de braço, será que com o treino ABCDE eu teria os mesmos ganhos? ganhos superiores? ou inferiores? Quero deixar bem claro que o meu objetivo não é o uso de anabolizantes, e sim do NO + a creatina, só expressei por eles pq eles trariam ganhos muito mais massivos e talvez vcs poderiam me entender melhor, também tenho plena consciência de que cada um tem um organismo diferente, tanto para anabolizantes quanto para suplementos, mas digo no GERAL, oque vcs acham? Abraço e bom treino!

Então cara... Mas mesmo ABCDE a sobrecarga seria muito menor, dai ja não seria mais tanto problema, eu tinha pensado em algo meio assim: A-Peito/Trapézio B-Costas/Ante-braço C-Pernas/Panturrilha D-Ombros/Trapézio, de novo(que sou meio fã de trapézio) E-Biceps/Triceps Nos dias A e B, pensei em fazer UM exercicio pra triceps dia A e no dia B um pra biceps, pra dar um estimulozinho a mais hehe. Não sei se daria conta de fazer ABCD, fico meio entediado quando não vou treinar huahauahuahu Então e sobre o "PUMP" dos suplementos, Creatina + NO, que dão um bom resultado aparente, não acha que um treino desse tipo daria menos estímulo a eles? ou seria melhor em questão de descanso, recuperação e crescimento? Valeu pela atenção e presteza, bom treino a todos!

Boa noite parceiros de academia, estou a algum tempo afoito para iniciar um treino ABCDE, mas ainda com um pouco de receio (ignorante) sobre este tipo de treino. No momento realizo um treino ABCAB por duas semanas, na terceira CACBC, e depois voltando ao início. Mas tenho lido muito no blog do hipertrofia mesmo, sobre o excesso de treinamento, descanso, nutrição e tudo mais... Admito ter uma falha de força no ombro, fraco em comparação ao resto do dos musculos, um exemplo no supino, creio que levantaria mais peso se o ombro estivesse acompanhando o peito e o triceps em questão de força. Então vamos ao que me interessa, estou sentindo que meu ombro não esta tendo o descanso devido, treino para costas e peito utilizam muito o ombro também, e sinto que ele não esta descansando bem dessa forma; Estou prestes a começar a tomar NO + creatina, com malto e albumina (que ja é de uso frequente), mas tenho receio de um treino ABCDE não dar resultados massivos as partes mais visadas para nós praticantes da musculação(peitoral, costas, biceps e triceps; não que eu não de a devida atenção para as pernas, pelo contrário), mas então... gostaria de saber de vocês a opnião sobre esta minha duvida, se realmente estou com um pensamento truncado ou se tem algum fundamento minha "teoria". PS: treino a 2 anos. Abraço galera e bom treino!