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playboy_sheipado

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  1. Gostei
    playboy_sheipado deu reputação a Metzler em DIETA BULKING ECTOMORFO   
    Quantas kcal no total? Posta uma foto aí pra ter uma noção do ponto de partida. Vc com essa altura e peso deve ser bem magro, dependendo da até pra por mais comida. Eu colocaria carboidrato no pós treino. Tá uma dieta bem limpa. 
    Quando eu comecei pesava 50kg também e meu primeiro bulking tive um resultado absurdo. Ganhei 10kg, estria por tudo kkk. Aproveita essa fase e manda ver. 
  2. Gostei
    playboy_sheipado deu reputação a Vitor_TW em DIETA BULKING ECTOMORFO   
    Achei pouca comida no pré treino, e faltou um carbo de alto índice glicemico no pós treino. Ademais, tá legal, se conseguir seguir.

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