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luanzinhopãoevinho

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  1. Gostei
    luanzinhopãoevinho recebeu reputação de davincc em ALIMENTAÇÃO LIMPA E GANHO DE PESO.   
    tipo, lavar de manha, almoço, pos treino e antes de dormir, acha que ta suave?!

    Passo protetor tbm.
  2. Gostei
    luanzinhopãoevinho recebeu reputação de davincc em ALIMENTAÇÃO LIMPA E GANHO DE PESO.   
    Bom dia pessoal, tudo bem?!

    1,82
    74kgs
    BF n sei, mas é baixo, pq sou a capa do grilo em pessoa.

    Vamos la, minha duvida é a seguinte:

    Eu gostaria de saber como faço pra alinhar minha alimentação tendo uma genetica de acne?! Parece que a vida fala assim pra mim, ou vc coloca o shape ou vc fica com o rosto limpo.

    Fiz um hipercalorico caseiro, em 1 semana estourou tudo, se eu começo carba bastante... a mesma coisa, mesmo a alimentação sendo limpa (Arroz, ovo, batata doce, aveia e frango).

    Suplementação: sai de whey pra Soy + creatina.


    Meu hiper
    whey growth
    500g aveia
    500g leite integral em pó
    500g cacau 100%

    Tomo com leite.

    Como que faz tropa?! Eu amo treinar, mas isso me desmotiva...

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