luanzinhopãoevinho

tipo, lavar de manha, almoço, pos treino e antes de dormir, acha que ta suave?!

Passo protetor tbm.

Bom dia pessoal, tudo bem?!

1,82
74kgs
BF n sei, mas é baixo, pq sou a capa do grilo em pessoa.

Vamos la, minha duvida é a seguinte:

Eu gostaria de saber como faço pra alinhar minha alimentação tendo uma genetica de acne?! Parece que a vida fala assim pra mim, ou vc coloca o shape ou vc fica com o rosto limpo.

Fiz um hipercalorico caseiro, em 1 semana estourou tudo, se eu começo carba bastante... a mesma coisa, mesmo a alimentação sendo limpa (Arroz, ovo, batata doce, aveia e frango).

Suplementação: sai de whey pra Soy + creatina.


Meu hiper
whey growth
500g aveia
500g leite integral em pó
500g cacau 100%

Tomo com leite.

Como que faz tropa?! Eu amo treinar, mas isso me desmotiva...