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Oque mais ajuda na hipertrofia muscular whey ou creatina?

Comer Macarrão ajudar engordar? E a creatina é o melhor suplemento? Ou devo investir no Whey

Olá sou ectomorfo 18 anos 1,70 de altura e a última vez que pesei estava com 52 kilos, ganhei 5 kilos em quase 3 meses de musculação tomando hipercalorico mas não tomei o hipercalorico todos os dias parei de tomar agora e gostaria de saber se da pra obter resultados fazendo 2 refeições por dia almoço+janta e tomando whey+creatina ou se pra mim que sou ectomorfo o melhor seria continuar apenas com o hipercalorico, eu sei que é muita coisa mas gostaria de saber se o whey Protein é melhor do que hipercalorico já que algumas marcas de hipercalorico são puro açúcar

Olá, estou treinando a quase 3 meses, sou ectomorfo e tenho mais ou menos 1,70 de altura e estava tomando hipercalorico e consegui ganhar 5 kilos, porém não tenho mais condição de comprar e comecei fazer o meu próprio hipercalorico com leite, aveia, banana e pasta de amendoim, e gostaria de saber se realmente essa vitamina ajudar no ganho de massa muscular e se AVEIA prejudica o ganho de massa já que pelo que eu andei pesquisando a aveia ajuda no emagrecimento.