Lucasfmarqs

Boa noite galera. À pouco tempo, fiz um levantamento no fórum pedindo ajuda para utilizar esteroides. Recebi feedbacks que me abriram o olho e me fizeram reavaliar tudo e pesquisar mais e chegar à conclusão que é extrema idiotice da minha parte usar anabolizantes no estágio atual. Gostaria de pedir dicas de alimentação e treino para iniciante. Tenho aproximadamente 1,70m e 60kg, trabalho no período tarde/ noite, iniciando as 14hs até as 22hs. Tenho disponibilidade para uso de suplementos afim de preencher lacunas na alimentação ou auxiliar no treino. Porém não faço a mínima ideia de como montar uma dieta.

Faz sentido oque me falaram, cogitei a possibilidade de uso de esteroides para auxiliar no processo, mas creio que por ser iniciante possa fazer merda mesmo, por isso a publicação, pra receber visão de quem já está mais aprofundado no meio. Acredito que se foram tão incisivos é provável que nao seja mesmo recomendado para o meu perfil, agradeço a colaboração de todos, apesar da ironia de alguns entendi a mensagem que quiseram passar, estou apenas sem um norte e não sei bem como executar. Vou estudar mais e tentar ajustar a alimentação com mais carboidratos e proteínas.

Galera, tenho 1,70m e peso aproximadamente 60kg, sou ectomorfo e frangao de tudo, já tentei me manter na academia por algumas vezes, mas sempre paro pelo mesmo motivo, tenho extrema dificuldade em ganho de massa. Pesquisei bastante sobre e estou pensando em fazer ciclo de Durateston que é uma droga mais segura e tranquila em doses mais conservadoras, talvez blast and cruise. Mas ainda não sei como exatamente administrar as doses e oque seria suficiente para os ganhos que pretendo. O intuito não é ficar gigante e sim ter um corpo mais estético, ser magrao e ectomorfo é foda, parece que agente tá empenado kkk preciso de dicas