AustrianOak

Olá pessoal, bom dia.
 
Peço licença aos colegas para divulgar aqui o meu relato do meu primeiro ciclo com finalidade bulk.
 
Histórico:
 
Me chamo Marcelo, tenho 31 anos e treino desde os 15. Na adolescência e infância fui obeso desde sempre.
 
Com uns 16 atingi uma composição corporal mais normal, mas ainda com muito acúmulo de gordura nas pernas, região abdominal e glúteos.
 
Com 17 anos comecei a treinar a sério, pesquisando sobre alimentação, técnicas de treino e então comecei a evoluir naturalmente.
 
Com 20 atingi meu limite natural e então resolvi experimentar com esteróides anabolizantes. Fiz, então, um ciclo de dura de 4 semanas. Tive um ganho estético bacana, até (considerando a curta duração do ciclo e falta de embasamento da época).
 
Com 21 anos conheci minha esposa e, naturalmente, passei a treinar menos e a cuidar menos do shape, porém, nunca parei de treinar.
 
O Início da queda:
 
Com 23 comecei a estudar pra concurso e foi aí que diminuiu ainda mais os treinos. Parei de vez por algumas vezes, tentava voltar, mas como o shape estava bem ruim, a motivação já não era a mesma. Nesta época estava enfatizando os treinos de aeróbico pras provas físicas do concurso.
 
Desisti dos concursos e optei por advogar mesmo (ainda bem).
 
O Auge da obesidade:
 
Com 27 fomos agraciados com a chegada da nossa filha. Aí já não estava fazendo qualuer atividade física e o shape atingiu o pior da história, num processo de engorda iniciado em 2017 e que findou-se em fevereiro de 2020 (135 kg sem treinar, +-35% BF), conforme fotos abaixo.
 
https://ibb.co/0BMZsZQ
 
Depois que vi estas fotos, então tomei a decisão de voltar a treinar e me alimentar apropriadamente.
 
Primeiro ajustei a dieta, passando a ingerir apenas carnes e verduras. Nem estava contando kcal. Com isto, foi bastante retenção embora. Em seguida voltei a treinar leve.
 
Um novo momento: Acompanhamento e motivação - Fim de cutting:
 
2 meses depois acrescentei o aeróbico e comecei a secar legal. Coincidentemente, um grande amigo meu passou a atuar na área de medicina do esporte com ênfase em musculação, hipertrofia, etc. Nesta época já estava treinando bem, sem hormonizar e já estava acompanhando canais de maromba no youtube, o que foi algo totalmente novo para mim, eis que quando havia começado a treinar ou até mesmo no meu auge, aos 20 - 21 isto não existia.
 
Passei então a fazer acompanhamento com este meu amigo, e entrei numa TRT o que normalizou meus niveis de testosterona que estavam baixos. Desde então venho secando, e secando. Atualmente estou com 85,5 kg, conforme fotos abaixo:
 
https://ibb.co/J2qPKZL

https://ibb.co/Rz0Qxw0

https://ibb.co/PQDSnnq

https://ibb.co/T8kncDT
 
Nunca havia ficado tão seco assim, estou com certeza no melhor shape que já consegui chegar. A memória muscular ajudou bastante, e a TRT com certeza também.
 
Vou finalizar o cutting agora até o final de setembro.
 
Dieta atual:
1800 kcal
200 gramas de proteína (os outros macros eu nem conto direito, mas consumo todos os três grupos, carbos em menor escala, apenas o suficiente, sempre mirando em 200 g de proteina e comendo ao redor disso, conforme a necessidade do meu dia).
 
Nova decisão: Bulking limpo
 
Tomei, então, a decisão de fazer o primeiro ciclo Bulking da vida com a finalidade de crescer o mais limpo possível.
 
Previsão de início 04/10/2021 
 
Algumas medidas antes de iniciar:
BF Aproximadamente 10 - 11%
Braço direito 41 cm
Braço esquerdo 42 cm
Panturrilhas 41 +- cm.
Peso: 85,5 kg
Altura: 1,90
 
(Como fotos postadas acima).
 
A dieta será:
 
2200kcal semana 1 (180g proteína, 70g de gordura, 212g carboidrato)
2400kcal semana 2 (170g proteína, 70g de gordura, 272g carboidrato)
2600kcal semana 3 (160g proteína, 70g de gordura, 332g carboidrato)
2800kcal semana 4 em diante (150g proteína, 70g de gordura, 392g carboidrato)
Manter a 4a semana até a 9a semana
 
O Ciclo será:
9 semanas. 
Deposteron 200mg/2ml 1 ampola por semana, deca-durabolin 50mg/ml 1 ampola por semana, ambos de farmácia.
 
Objetivo:
 
O objetivo é ganhar massa magra de forma limpa, como todo mundo, presumo kkk. Também por isso não estou aumentando tanto as kcal de cara, e também não pretendo chegar em um volume calórico tão alto. De mais, irei sentindo o corpo e a alteração do BF pra fazer ventuais adequações.
 
Espero contar com o apoio dos colegas nesta nova fase. 
 
Bons ganhos a todos.
 
 
 
 
 

Obrigado, irmão! Vamos em frente.
 
Sou de Curitiba tbm hehehe

Acompanhando, parabéns pela iniciativa em mudar de vida após a estagnação de casamento + família
Segue vencendo