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  1. StX's post in Treinar 6x por semana ou 4x? was marked as the answer   
    O volume de treino semanal varia de cada individuo e os fatores que ele se encontra, se usa hormônios, se treina muito intenso, se está em uma dieta com kcals mais baixa e etc... Mas em média o ideal é de 4 a 5 treinos por semana

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