Lowder

Valeu pelas sugestões galera! Vou substituir o frango por atum na refeição da manhã então. Já estava seguindo essa dieta porém com mais carboidratos e menos proteína, por isso acredito que já consigo segui-la com menos carbo normalmente. Quanto a albumina, estou morando na Escócia e o kg de albumina é em torno de 20 a 30 libras, equivalente à 80 a 120 reais. Vou ver se as condições permitem e vejo se começo a comprar. Obrigado!

Altura: 1,80 Peso: 78 Kg Endomorfo Objetivo da dieta: Cutting Malho há 3 meses de 5 a 6 vezes por semana (Ficha A,B e C), com um aeróbico de 20 minutos todo dia. Tive resultados positivos utilizando uma dieta parecida com a seguinte, porém estou tentando diminuir os carboidratos . Tomo aproximadamente 3 litros de água por dia. Estou com dúvida em colocar a albumina na dieta pois pesará mais o bolso. Também queria achar algo pra substituir um frango de alguma refeição para que eu não enjoe tão rapido. Sugestões mais que bem-vindas!

Arrumei denovo, só esqueci de adicionar o 100g de feijao no pós-treino sólido, mas ta ai: valeu pelas dicas!

Nossa, valeu ae pelas dicas. Fiz algumas alteraçoes e quero saber ainda se há alguma coisa faltando. No pós-sólido vou comer sim entre 200g a 400g de arroz. Caso eu queira adicionar 100g de feijao no pós-sólido, valeria a pena? Quanto a essas quantidades de peito de frango, preciso adicionar mais doq 100g ou assim já está bom? Eu saio do treino as 18h, tenho que comer o pós solido logo quando chegar em casa ou somente após 30 a 90 mins depois? Valeu

Gostaria da opinião de vocês sobre a minha primeira dieta para hipertrofia com pouco acumulo de gordura. Quero saber os erros e o que posso mudar para melhora-la. O meu lanche às 9:45 está muito pobre eu sei, mas tenho colégio e não vou comer ovo, batata-doce ou peito de peru lá. Também não vou usar suplementos nessa dieta, por falta de $ e que quero tentar fazer uma dieta sem. Treino a 1 mês e não vou pegar muito pesado ainda. Vou moderar por mais 1 ou 2 semanas. Idade: 17 anos Altura: 180 cm Peso: 68 kg Com essa dieta eu posso engordar muito durante os primeiros meses? Quanto tempo de esteira faço no pós-treino? Obrigado desde já!