alvaromatosx

Fiz o cálculo e deu 2,730 calorias, então esse seria o valor final da TMB já com os e exercícios moderados inclusos? Muito obrigado pela ajuda.

Olá, é meu primeiro tópico e espero ter postado na área correta. Tenho uma dúvida talvez até meio óbvia, mas não sei se sim ou não... Devo somar as calorias dos alimentos com as da TMB numa dieta bulking e/ou cutting ? Por exemplo com os detalhes abaixo: 4g de carbo/kg; 2g de proteína/kg; 1g de gordura/kg. As calorias dos macros dariam aproximadamente 2.541 (o que seria até ideal num ganho de peso pela TMB). No meu caso, a minha TMB é cerca de 2.000 calorias mais ou menos (19 anos, 173cm de altura e 77kg). Somando tudo ficaria muito exagerado, não? Ou esse valor das calorias dos macros é o mais ideal e já vem com a TMB contabilizada (2.541)? Obrigado!