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Kubaski

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  1. Kubaski

    Hipertrofia

    Kubaski respondeu ao tópico de Kubaski em Dieta e suplementação
    Obrigada pela ajuda. Você acha que preciso inserir mais carbo e proteina? Obrigada pela ajuda. Você acha que preciso inserir mais carbo e proteina?
  2. Kubaski

    Hipertrofia

    Kubaski postou um tópico em Dieta e suplementação
    M 25 anos 69,0 1,63 Dieta 07:00 Cafe da manha: 3 ovos, 1 fatia de pão integral zero açucar, 30g de creme de ricota light 10:00 Lanche da manha: Panqueca de banana (2ovos, 1 colher de aveia, 1 colher de cacau, 1/2scoop de whey, 1 banana) 13:00 Almoço: 150g de carne ou frango, legumes ou salada e alguma fonte de carbo (batata doce 100g ou arroz integral 100g) 16:00 Lanche da tarde: crepioca de frango ( 2ovos, 30g de tapioca, 100g de frango) 19:00 Pré treino: 100 g de frango e 100 g de batata doce 20:00 Pos treino: whey 22:00 Janta: mesma coisa do almoço Uso de 5g Creatina por dia Pensei em iniciar a oxandrolona 10 mg por dia em um ciclo de 8 semanas. Quero auxilio para hipertrofia..

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