Guilherme Clho

Galera, sou magro e peso 64kg, treino há alguns meses e queria saber se o que como diariamente (quantidade) é o suficiente. Não curto comer besteiras, dificilmente como. Tomo café da manhã às 7h (pão com ovo, ou cuscuz com ovo, nescau, nesse rumo) Treino 8h30, no pós eu tomo 250ml de leite com 3 scoops de Hipercalórico No Almoço eu como bastante (Arroz com carne, frango etc...) Como dnv pela tarde, geralmente o msm do almoço dnv Na Janta, às vezes algo diferente do almoço, porém nada de besteira. (Prato cheio). Acham que é o bastante para ter ganhos bons?

Ah, valeu. Não entendo muito dessas coisas, só queria tirar uma dúvida mesmo. Já que não vale de nada, bom saber.

Galera, tenho 1.78 de altura e atualmente com 64kg, malho há alguns meses e já ganhei 11kg. Eu reparei que tenho alguns traços diferentes de outros colegas ectomorfos. Todo mês eu ganho numa faixa de 2.5kg me alimentando bastante e não sou tão "trincado" que nem eles desde que comecei a treinar. Eles tem mais ou menos meu peso porém são bem mais secos. (eu costumo ganhar um pouco mais de peso do que eles, treinamos juntos) Não sou aquele famoso "Falso magro" , não tenho barriga grande, porém, sempre me falam que tenho genética boa pra pernas por ter 39cm de pantu msm sendo magro