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Sem dúvida alguma funcional é mais indicado para atletas que visam a melhora na performance. Michael Boyle que é um dos principais nomes do treinamento funcional, recebe na sua academia atletas de todas as modalidades.. 
 
Wanderley Silva se preparava com treinamento funcional, a mais de uma década atras... 
 
O principio básico do treino funcional são exercícios multiarticulares, com o intuito de aperfeiçoar todas as valências físicas: 
- ResistÊncia
- Flexibilidade
- FOrça 
- Agilidade
- Potência 
- Equilibrio 
 
Etc... 
 
Além disso, fará movimentos que se assemelham e são transferíveis a sua modalidade...
Rosca biceps/triceps, hack, leg, extensora, e grande parte dos exercícios que vão te prescrever na musculação vão te ajudar em praticamente nada! 
 
Se teu objetivo não é ficar monstrão, mas sim, alta performance, eu sugiro que vá de funcional/cross... E isso não significa que não vai ter ganho de massa com eles, é menos, mas tem.