Raphaeyetoy

Olá, meu nome é Raphael, tenho 30 anos, sou do RJ, tenho 74,6Kg e tenho 1.70 de altura. Treino de segunda a sábado já ha 10 anos quase. Faço uso continuo de analobizantes (2 anos), tomando: 1ml de Enantato e 1 de Cipionato de tres em tres dias e um dia sim outro não tomo 0,5 de Trembo. 
Encontrei na internet uma dieta Bulking que achei muito interessante, supostamente redigida por um nutricionista de uma famosa casa de suplementos. Gostaria de uma vossa opinião sobre não apenas os alimentos contemplados mas especialmente as quantidades apresentadas. Segue:
 
LANCHE PRÉ-TREINO: 5:30 (Horário que acordo)
Beterraba (1 unidade de 70 g) Suco de uva integral (100 ml) Óleo de coco (1 colher de sopa) Macarrão integral (40 g) Clara de ovo (4 unidades) Molho de tomate caseiro Creatina (5 g) LANCHE PÓS-TREINO: 7:00 (Ao voltar da academia antes do trabalho)
Whey protein (25 g) Dextrose (30 g) Glutamina (5 g) CAFÉ DA MANHÃ: 09:00 (Ao chegar no trabalho)
Aveia (3 colheres de sopa) Coco ralado (1 colher de sopa) Ovo inteiro (2 unidades) Ameixa preta (10 g) ALMOÇO: 12:00
Arroz integral (4 colheres de sopa) Feijão (3 colheres de sopa) Peito de frango grelhado (90 g) Azeite de oliva extravirgem (1 colher de sopa) Rúcula, cenoura, berinjela LANCHE 1: 15:00
Batata-doce (100 g) Peito de frango grelhado (90 g) Azeite de oliva extravirgem (2 colheres de sopa) LANCHE 2: 17:00
Pão 100% integral (2 fatias) Queijo minas (2 fatias) Pasta de amendoim Banana (1 unidade) JANTAR: 20:00
Arroz integral (8 colheres de sopa) Peixe grelhado (120 g) CEIA: 22:00
Peito de frango grelhado (90 g) Batata-doce (60 g) Azeite de oliva extravirgem (2 colheres de sopa) Semente de linhaça dourada (1 colher de sopa) Brócolis, alface Ômega 3 (600 mg)  
Tenho conciencia que cada dieta é especifica a cada individuo, porem gostaria de uma vossa opinião sobre esta proposta que achei tão bacana e completinha. Não sei se  alguém já a apresentou no forum, se sim, peço desculpas.