anão channer maromba

Obrigado! Vou tentar comprar uma barra fixa e paralelas. Você acha mesmo que eu consigo progredir bem, a longo prazo, sem ir na academia? Esteticamente, no espelho, eu ganhei um ligeiro nível de massa magra! Qual o motivo especificamente da barra de 1,20? Eu tenho uma 1,80. Tento fazer uns agachamentos! Haha mas mesmo sendo iniciante minhas pernas já são bem grossas naturalmente, pois sempre andei muito. E como sou um ex-gordo, a perna acabou ficando forte (também né, pra aguentar a "carga" toda da minha pança...).

Olá! Como vai a sua jornada? A minha deu uma estagnada. Minha estratégia: Comprei um banco de supino e comecei com 30kg em anilhas + halteres e barras em novembro de 2017, e treino até hoje. Acontece que meus treinos precisam variar! Nada como uma academia de verdade… com um crossover, puxador, mais exercícios de costas e de peito, triceps, ou uma rosca scott. Tive bons resultados durante esse tempo. Mas eu quero mirar mais pra cima, amigos. Qual seria o próximo passo, o próximo aparelho que eu poderia adicionar no meu quarto, pra ampliar a gama de exercícios? Considerando que eu já tenho: >banco de supino >100kg em anilhas de variados tamanhos >2 halteres e uma barra maçica Só com isso já consigo exercitar bastante, incluindo abdômen com uso de cargas. Só que eu fico limitado a 3 no máximo 4 exercícios diferentes por grupo muscular, principalmente peitoral. Pra peito eu só consigo fazer supino, supino inclinado, crucifixo, crucifixo inclinado e no máximo mais 2. De costas é pior ainda. Por treinar hipertrofia, adaptação é parte crucial. E não tenho isso, visto que tenho poucas opções de exercícios. O que eu devo comprar? Me parece inviável instalar um crossover no meu quarto, por exemplo, um bom custa mais de 3k. Enfim, não vou começar uma academia agora que já comprei metade das coisas. Com esse item abaixo eu ia conseguir fazer quantos exercícios a mais?