diasportugal

sim eu tomo melatonina a 1.89 gramas e adormeço muito bem e mesmo assim nao vai la sim eu adormeco bem mas acordo e a meta e dormir certo por o menos 6 horas.... tomonmelatonina a 1.89g

boas pessoal quem aqui dorme mal? quem conseguio resolver esse problema? dicas para resolver... adormeco bem mas acordo passando umas 3 4 horas e depois demoro muito a dormir alguem pode ajudar?

boas pessoal tenho 25 anos sou de portugal, treino alimento-me bem estou numa nutricionista profissional da area e sou treinado por um bom treinador. a questão é que acho que estou com bloqueio psiclogico eu estou a treinar para competir apesar de faltar muito na jornada mas tenho tido bons resultados até então. eu olho para o espelho e parece que nao vejo resultados e entao fico a pensar nisso e comeco a ficar ansioso agitado com a situação depois vem uma sensação de desanimo e de frustração e pensamentos negativos. tento ser positivo mas estes pensamentos nao me largam e acho que o meu cortisol anda aos saltos dai os resultados na inbody alteram ora menos bf ora mais bf ora mais massa mgra ora menos e ando nisso.... depois vem a sensação de será que estou a fazer as coisas certas? alguem passou por o mesmo dicas conselhos tambem entrei num psicolgo a ver se ajuda... alguem pode dar umas dicas e ou uma ajuda por experiência?