Jeff555

Adicionei os ovos, nem notei diferença, ainda bem rs, pelo menos dá uma melhorada na quantidade de proteína na vitamina.

Mas isso aí é refeição líquida, as outras coisas eu como numa boa. Como eu disse, me incomoda a distensão abdominal, se o iogurte não der esse efeito, beleza. Estou pensando em adicionar 1 ou 2 ovos nessa vitamina, muda muito o gosto?

O que seria bom para substituir o leite? Iogurte natural desnatado seria uma boa? O que me incomoda mais é a distensão abdominal, se eu fosse substituir por iogurte o problema seria o bolso, pois o leite é mais barato, dinheiro é um problema aqui. Eu tomo 2 vezes ao dia, pela manhã e à tarde ou depois do treino faço assim: 300ml de leite desnatado 1 colher (sopa) de pasta de amendoim 1 ou 2 maçãs 1 colher (sopa) de canela em pó 1 colher (sopa) de nescau 1 colher (sopa) de farinha láctea 4 colheres (sopa) de aveia em flocos 1/2 colher (sopa) de café em pó