Odsystem
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Odsystem deu reputação a ekenji em Ajuda com treino e suplementos URGENTE
Cara, como vc tá começando, recomendo que dê uma boa pesquisada aqui no fórum, no youtube, etc..
Vou te passar algumas referências que seria interessante vc ver:
- Canal Hipertrofia do Léo Araújo no youtube,
- Canal do Will Detilli no youtube.
A sua pergunta é bem genérica.. Pra ser franco, é impossível que alguém vá te entregar o treino e a dieta perfeita simplesmente porque eles não existem!
Normalmente vc vai construindo o seu conhecimento com pesquisas e experiência, e assim vc vai progredindo.
-
Odsystem recebeu reputação de Soifix em Albumina Growth - Espuma
Cara, eu uso essa albumina e faço assim: coloco ela com 300ml de água na coqueteleira e misturo com o Mixer e faz apenas um dedo de espuma. Já fiz no liquidificador, mas gera muita espuma mesmo. No Mixer foi a melhor maneira que encontrei, estou satisfeito com o resultado.