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Odsystem

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Odsystem deu reputação a ekenji em Ajuda com treino e suplementos URGENTE   
    Cara, como vc tá começando, recomendo que dê uma boa pesquisada aqui no fórum, no youtube, etc..
     
    Vou te passar algumas referências que seria interessante vc ver:
    - Canal Hipertrofia do Léo Araújo no youtube,
    - Canal do Will Detilli no youtube.
     
    A sua pergunta é bem genérica.. Pra ser franco, é impossível que alguém vá te entregar o treino e a dieta perfeita simplesmente porque eles não existem!
    Normalmente vc vai construindo o seu conhecimento com pesquisas e experiência, e assim vc vai progredindo.
     
     
  2. Gostei
    Odsystem recebeu reputação de Soifix em Albumina Growth - Espuma   
    Cara, eu uso essa albumina e faço assim: coloco ela com 300ml de água na coqueteleira e misturo com o Mixer e faz apenas um dedo de espuma. Já fiz no liquidificador, mas gera muita espuma mesmo. No Mixer foi a melhor maneira que encontrei, estou satisfeito com o resultado.

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