LHENRIQUE_RS

agradecido meu velhoooo!!

Bueno Leandro, como tu fez um questionamento e não uma afirmação, digo: Eu comprei apenas o Whey, o resto eu já tinha (e não esta vencido, antes de qlqr coisa) Estou terminando a terceira semana. E já fizeram alguns comentários, do tipo: Massa com uma dosagem de Whey no meio da manhã, devido a falta de alimentação neste horário; Tomar a tal de rubranova 5000, a qual já pesquisei, é vitamina b12 injetavel, serve para anemia e ganho de desempenho mas não achei sobre o uso junto com suplementação. Glutamine só tomava pós treino e já me falaram pra tomar antes de durmi também, por isso questiono. Da mesma forma, obrigado pelo link!

8 meses, cheguei em 75kg (hoje 72kg) Depois disso fiquei sem tempo, treinei de leve durante algum tempo, parei por menos de 3 meses e agora estou voltando...

Beleza, vou aguardar sim! valeu ae dica ae galera! mas outra coisa, qual é desta rubranova 5000 aí? sabem de alguma coisa? abrs

Na verdade eu parei 3 meses apenas. Mas antes eu pegava de leve na academia.

Galera, Fiz academia por algum tempo e agora estou voltando definitivo. Altura: 1,77 Peso: 72Kg Objetivo: 80kg á 83kg Suplementos: Massa 3200 AntiCabolic da Probiótica (3kg); Ultimate 5 Whey Protein Low Carb Probiótica (3kg); Glutamine Universal; Malto e Dextrose. Posso substituir a alimentação do meio da manhã por um shake de Massa? Ou, qual é a melhor forma de tomar? Glutamine pós treino e antes de durmi? Parte da Dieta diária: Shake de batata doce (300g), 4 ovos cozidos (claras), água e clight (suco em pó light). Posso tomar ainda vitamina B12, RubraNova 5000? Agradeço a atenção e qualquer dica dada!