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guwaideman

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  1. Gostei
    guwaideman recebeu reputação de vinimagalhaes em Diário do Gu (Crossfit)   
    Estive sem tempo nesses últimos dias para atualizar aqui. Segue os treinos

     
    TREINO 19/01/2017 - QUINTA FEIRA
     
    Todas as quintas-feiras faço treinos de ginástica para que minha mobilidade melhore e as posições de CF também. O treino é menos intenso que um WOD, mas mesmo assim é puxado, principalmente no abdomen que onclusive ficou dolorido.
     
    TREINO 20/01/2017 - SEXTA FEIRA
     
    WARM UP
     
    400m RUN
     
    WOD - 8 ROUNDS
    20 DEADLIFT 
    10 OVERHEAD SQUAT
    10 BURPEES
     
    TOTAL TIME: 26'
     
    O objetivo seria terminar o treino em 20 minutos. Na parte final, a partir do quinto round, minha performance diminuiu consideravelmente e eu não consegui terminar em 20 minutos. Decidi mesmo assim fazer as 8 séries e conseui realizar em 26 minutos. Para o Deadlift utilizei 25kg e para o Overhead Squat utilizei o peso da barra de 15 kg. Estou melhorando aos poucos meu condicionamento.
     
     
    Sábado eu não consegui treinar. Como moro bem longe da academia, somente treinarei em poucos sábados.

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