guwaideman
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guwaideman recebeu reputação de vinimagalhaes em Diário do Gu (Crossfit)
Estive sem tempo nesses últimos dias para atualizar aqui. Segue os treinos
TREINO 19/01/2017 - QUINTA FEIRA
Todas as quintas-feiras faço treinos de ginástica para que minha mobilidade melhore e as posições de CF também. O treino é menos intenso que um WOD, mas mesmo assim é puxado, principalmente no abdomen que onclusive ficou dolorido.
TREINO 20/01/2017 - SEXTA FEIRA
WARM UP
400m RUN
WOD - 8 ROUNDS
20 DEADLIFT
10 OVERHEAD SQUAT
10 BURPEES
TOTAL TIME: 26'
O objetivo seria terminar o treino em 20 minutos. Na parte final, a partir do quinto round, minha performance diminuiu consideravelmente e eu não consegui terminar em 20 minutos. Decidi mesmo assim fazer as 8 séries e conseui realizar em 26 minutos. Para o Deadlift utilizei 25kg e para o Overhead Squat utilizei o peso da barra de 15 kg. Estou melhorando aos poucos meu condicionamento.
Sábado eu não consegui treinar. Como moro bem longe da academia, somente treinarei em poucos sábados.